Trainingsbeginn für den Marathon

Montag: Ruhetag > Training halten bei den Leichtathleten <
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Ruhetag > Training halten auf der Bahn <
Donnerstag: Das letzte Highlight der Saison steht an und es wird Zeit noch etwas dafür zu tun.
Es bleibt nicht mehr viel Zeit, aber der erste Lauf nach langer Zeit ist gut verlaufen.
Nach 19km 5:35-5:40 im Schönbusch war ich wieder zu Hause. Die Füsse schmerzen leicht, sonst ist alles OK.
Freitag: Nächster Lauf in anderen Schuhen verläuft auch gut, 16km 5:35-5:40 Richtung Niedernberg
Samstag: Aktiver Ruhetag! Die Beine sind schwer, ich muss mir ein paar neue Schuhe holen.
Bin mit meinen neuen Skike (stelle ich demnächst vor) Richtung Niedernberg geskatet.
War 1,5Std. unterwegs, es war recht anstrengend mittlerer Puls von 160.
Danach fuhr ich mit meiner Mutter noch 50km locker Rad.
Sonntag: Langer Lauf 29km 5:30-5:35 mit Peter >>> Viel Glück in Köln <<< leg mal ne gute Zeit vor!!!

Wochenzusammenfassung: 9,5Std. (00km Schwimmen / 50km Rad / 64km Laufen)

Advertisements

Kleine Tagebuch-Pause

Hier bin ich wieder! Die Nachwirkungen meiner ersten Langdistanz, sprich eine leichte Erkältung ziehen sich jetzt schon ein paar Tage hin. Ich bin seit Gérardmer sagenhafte 6,2km gelaufen >>> Der Solarlauf in Alzenau ist gut gelaufen, neue Bestzeit. Schaut einfach mal bei der TSG vorbei (Bericht und Bilder). Aber die Erkältung war noch nicht ganz überstanden und ich musste weiter pausieren. Am Wochenende hat noch ein guter Freund geheiratet und es wurde kräftig gefeiert. An Training war an diesem Wochenende einfach nicht zu denken, ich hoffe in den nächsten Tagen mit dem Marathontraining zu beginnen. Ich habe keine Ahnung was ich mir jetzt noch für den Marathon vornehmen kann. Ich bin schon gespannt wie der Halbmarathon in Aschaffenburg laufen wird.

Nächstes Highlight:
05.10.2008 Halbmarathon Aschaffenburg (Richtzeit für Marathon)
11.10.2008 Halbmarathon Michelbach (gute AK-Platzierung)
26.10.2008 Marathon Frankfurt (neue PB geplant)

Triathlon Gérardmer ETU EM Langdistanz

Bin wieder im Lande…War kurz in Frankreich:

Hier mein Bericht: Tagebuch Gérardmer