Montag: Ruhetag > Training halten bei den Leichtathleten <
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Ruhetag > Training halten auf der Bahn <
Donnerstag: Das letzte Highlight der Saison steht an und es wird Zeit noch etwas dafür zu tun.
Es bleibt nicht mehr viel Zeit, aber der erste Lauf nach langer Zeit ist gut verlaufen.
Nach 19km 5:35-5:40 im Schönbusch war ich wieder zu Hause. Die Füsse schmerzen leicht, sonst ist alles OK.
Freitag: Nächster Lauf in anderen Schuhen verläuft auch gut, 16km 5:35-5:40 Richtung Niedernberg
Samstag: Aktiver Ruhetag! Die Beine sind schwer, ich muss mir ein paar neue Schuhe holen.
Bin mit meinen neuen Skike (stelle ich demnächst vor) Richtung Niedernberg geskatet.
War 1,5Std. unterwegs, es war recht anstrengend mittlerer Puls von 160.
Danach fuhr ich mit meiner Mutter noch 50km locker Rad.
Sonntag: Langer Lauf 29km 5:30-5:35 mit Peter >>> Viel Glück in Köln <<< leg mal ne gute Zeit vor!!!
Wochenzusammenfassung: 9,5Std. (00km Schwimmen / 50km Rad / 64km Laufen)