Montag: Ruhetag
Dienstag: TSG Lauftreff kurz und locker 13,3km in 01:09
Mittwoch: Solarlauf in Alzenau 6,1km in 23:13 (Neue Streckenführung)
Schnell angehen und schauen wo man liegt war angesagt. Ich hatte meine Uhr vergessen und bin einfach mal losgelaufen. Als ich auf Platz 10 gesamt lag wollte ich die TOP10 halten, aber leider wurde ich am Schluss noch überholt und bin gesamt 11. geworden mit einer Zeit von 23:13. Ein Schnitt von 3:48min/km reichte für den 3. Platz in der AK.
Der neue Kurs lässt sich besser laufen auch wenn die Strecke somit etwas Windanfälliger ist.
Donnerstag bis Samstag: Ruhetag
Sonntag: Halbmarathon in Bensheim
Eine Zeit von unter 1:30:00 musste her. Diesmal mit Uhr ausgestattet bin ich für meine Verhältnisse recht langsam angelaufen. Hier die Zwischenzeiten:

In der ersten Runde waren noch einige Läufer (10km Starter) um mich rum, aber Eingangs der 2. Runde war ich auf einmal alleine. Vor mir und hinter mir kein einziger Läufer, aber auf einer langen Geraden konnte ich dann endlich wieder ein Läufer vor mir sehen. Es war ein einsames Rennen bis auf die letzten 3km, da konnte ich noch einige Plätze gut machen. Allgemein zum Rennverlauf: 10km-Durchgangszeit knapp unter 42min, ab km 15 wollte ich meinen Endspurt ansetzten und konnte wieder auf einen Läufer ranlaufen. km 18 war der nächste Läufer dran, zusammen sind wir noch eine Position nach vorne gelaufen. Dann war kein Läufer mehr vor mir und der Rest konnte mir nicht folgen also konnte ich locker unter 1:29 bleiben. Ich hatte mir das Rennen gut eingeteilt. Hier die Zahlen: Endzeit 1:28:54 > Platz 3 in der AK > Platz 17 gesamt. Die Laufform ist da und ich laufe schmerzfrei!
Wochenzusammenfassung: 3Std. ( 40km Laufen)
Gefällt mir:
Gefällt mir Wird geladen...