Vorschau Frankfurt Marathon 2009

19. Oktober 2009

Freitag: Ruhetag (Schei.. Wetter)
Samstag: letzter langer Lauf vor Frankfurt mit Christian 18,5km in 1:27
Sonntag: Ruhetag
Montag: 4x2000m im Renntempo von Sonntag und abends TSG Gymnastik
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Werde ich noch ein paar Runden auf der Bahn drehen > 5x1000m im Renntempo von Sonntag. Abends noch zur TSG Gymnastik.

Jetzt heißt es auf gutes Wetter  hoffen…

Vorschau Frankfurt Marathon:
Vorbereitung: Naja reden wir nicht drüber, aber hier die Zahlen
KW34 KRANK – VERLETZT
KW35 42km Laufen – Beginn lockeres Training
KW36 61km Laufen – Triathlon Alzenau
KW37 44km Laufen – 50km Rad
KW38 40km Laufen – Halbmarathon Bensheim (1:28:54)
KW39 7km Laufen – leichte Erkältung
KW40 24km Laufen – lockeres Training
KW41 11km Laufen – 80km MTB
KW42 48km Laufen
KW43 Marathonwoche
Summe: 280km in 8Wochen = 35km/Woche
Optimal schaut anders aus, aber ich will noch einen schönen Abschluss 2009!

Ziel: neue PB, heißt unter 3:17:10 (2007) > Bericht 2007 TSG und Tagebuch 2007 <
Traum: unter 3:10
Ich hoffe mit Christian M., Markus Z. und Matthias S. eine zeitlang Unterstützung zu haben.

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