Hannover Messe

26. April 2010

Montag: Ruhetag
Dienstag: Anreise Hannover Messe
Mittwoch: Hannover Messe und Laufen mit Marie knapp 1Std.
Donnerstag: Hannover Messe – Schwimmbad – Heimreise
Freitag: Den ganzen Tag in Friedberg verbracht (Studium). Abends TSG Schwimmen: nach 4 Wochen ohne Schwimmen war ich mal wieder im Training. 1000m Test in 16:25, das ist Super (ohne Anzug und ohne Training)
Samstag: Laufen mit Ecki 15km und JGA Peter in Würzburg
Sonntag: Ausschlafen und TSG Schwimmen

Wochenzusammenfassung:
4,0Std (24km Laufen / 6km Schwimmen)

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Duathlon Reinheim

19. April 2010


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Montag: Ruhetag – Autosuche –
Dienstag: Ruhetag – Autokauf –
Mittwoch: Trainingseinheit im Auto! Das Sitzfleisch wurde trainiert. Bin mit Marie nach Hamburg gefahren (Vorstellungsgespräch) – kurze Stadtbesichtigung und wieder Heim.
Donnerstag: Kurzer lockerer Lauf in Michelbach mit Marie und abends ein schneller 10km Lauf (43:00) in Bullau, insgesamt 17km in 1:25.
Freitag: Koppeltraining Rad-Lauf, locker runter gefahren und dann Heimanstieg 7km 400Hm in 18:06 dann laufen 5km, die ersten 3km schnell angelaufen und dann rausgenommen.
Samstag: Rad putzen und 4Std. Gartenarbeit :-(
Sonntag: Duathlon Reinheim
Ergebnisse aus 2008: 10km Lauf in 39:22 und 33km Rad in 1:00 macht Gesamtzeit von 1:42:47
Ziel 2010: Vorbereitung für DM in Oberursel – unter 1:40:00 – Antwort auf: Wo stehe ich? –
Bei Kaiserwetter konnte ich unter 1:40:00 bleiben und die Radform passt. Beim Laufen muss ich wohl noch ein paar Intervalle absolvieren.
Die Zeiten: 1.Lauf 0:18:32 , T1 0:01:52 , Rad 0:56:22 , T2 0:01:40 , 2.Lauf 0:21:20 = 01:39:48
Wechselzeiten nicht grad der Renner, aber da kann man ja noch mal wieder üben.
Nächste Woche bin ich auf der Hannover Messe und hoffe wenigstens ein wenig Laufen zu können.

Wochenzusammenfassung: 4,0Std (51km Rad / 33km Laufen)

Nächster Wettkampf 01. Mai in Oberursel Duathlon DM


Trainingswoche AB-KOH-Odenwald

11. April 2010

Ostermontag: Radtour mit Marie 90km in 3:40  mit einer durchschnittl. Hf von 115 (max 175)
Dienstag: Lockere Radrunde mit Marie und Abends TSG Lauftreff 11,2km Runde in 1:01, die ersten 6km flott und dann locker auslaufen.
Mittwoch: Heimreise Michelbach – Erbach
Letzter Anstieg nach Hause 7km 400Hm in 22:11 mit großem Rucksack
Abends noch am Zeitfahrrad geschraubt.
Donnerstag: Radtour im Odenwald
Bin wieder mit Robert durch den Odenwald gefahren, eine 160km Runde 05:17:00 mit einigen Höhenmeter, Schnitt 30km/h.
Bin platt und freu mich auf den Ruhetag an der FH.
Freitag: Ruhetag, den ganzen Tag an der FH Friedberg verbracht.
Samstag: Autosuche und Zeitfahrrad fertig eingestellt.
Sonntag: Kurze Radtour nach Reinheim, Streckenbesichtigung mit Zeitfahrrad bei Sauwetter (Kalt, Regen).
87km 3:13 mit einer durchschnittl. Hf von 147 (max 200)
Letzter Anstieg nach Hause 7km 400Hm in 20:21

Wochenzusammenfassung: 15,5Std (390km Rad / 15km Laufen)


Erster Trainingsblock im Odenwald

4. April 2010

Umzug ist fertig und es hat alles geklappt.
…Vielen Dank an alle Helfer…

Donnerstag: Erste Radtour im Odenwald und erste Tour mit dem Rennrad in Deutschland.
Bin mit Robert eine 137km Runde gefahren mit einigen Höhenmeter, Schnitt 27km/h.
Etwas flott für die erste Runde aber mal schauen was die Beine morgen so sagen.
Das Wetter war sehr Bescheiden: Sonne, Wind, Schnee (kalt) und leichter Regen im Wechsel einfach nur Verrückt.
Letzter Anstieg nach Hause 7km 400Hm in 27:07
Karfreitag: Zweite Radtour im Odenwald. Es läuft gut! Das Wetter war zwar etwas frisch (2°) morgens den Berg runter, aber dann wurden es immerhin 16° und die Sonne hat sich öfters mal blicken lassen.
138km in 04:56 28km/h mit einer Durchschnittl. Hf von 144 (max 181)
Letzter Anstieg nach Hause 7km 400Hm in 24:14
Samstag: Koppeltraining Lauf-MTB-Lauf
1. Lauf 3,4km in 18:47 5:35min/km mit einer Durchschnittl. Hf von 151 (max 172)
MTB 21km in 59:30 21,1km/h mit einer Durchschnittl. Hf von 143 (max 180)
2. Lauf 3,4km in 16:22 4:49min/km mit einer Durchschnittl. Hf von 174 (max 182)
Ostersonntag: Ruhetag und Familientag

Wochenzusammenfassung: 12,5Std (276km Rad / 21km MTB / 18km Laufen)


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