Finale Countdown

Montag: Ruhetag und Physio
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: lockerer 9km Lauf
Donnerstag: Countdown läuft -10Tage
Der Finale Countdown läuft… Wie bei meinen letzten 2 Langdistanzen werde ich nach meinem 10 Tage Plan trainieren.
Vorgabe: Intensive Koppeleinheit bei 33°C und Sonne – 35km Rad – 13km Laufen und locker ausschwimmen.
Es wird Zeit und ich freu mich schon riesig!
Die Vorbereitung war gut, ich bin verletzungsfrei geblieben und gesund, hatte keine Erkältung wie letztes Jahr!
Jetzt hoffe ich auf gute Bedingungen am Renntag und dann kann der Sub10 nichts im Wege stehen 🙂
Ich werde wie letztes Jahr wieder meine Wettkampfkleidung und Zielzeiten vorstellen, lasst Euch überraschen.
Freitag: intensive Koppeleinheit – 45km Rad und  VL Strietwald 10km in 46min.
Samstag: Ruhetag oder locker (30-45min) – Schwimmen Kahler See
Sonntag: Ruhetag oder locker (30-45min) – Kurze Radausfahrt 50km nach Aschaffenburg als Zuschauer beim Sefra-Lauf. Abends TSG Schwimmen
Wochenzusammenfassung: 8,5Std (4km Schwimmen / 132km Rad / 32km Laufen)

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