Vorschau Dua Oberursel DM 2011

29. April 2011

Oberurseler Altstadt Duathlon

LINK BERICHT 2010
Ergebnis DM 2010
Lauf1 00:41:22 (57.) > W1 01:11 (24.) > Rad 01:06:04 (48.) > W2 00:01:11 (25.) > Lauf2 00:22:09 (70.)
macht 02:11:57 (54.) und 17. Platz M30
Im Grunde möchte ich mich ein wenig steigern, aber das ist nur ein Wunsch.
Was mein Training angeht rechne ich mit einer Zeit unter 02:15:00.
Meine Taktik 2011:
Lauf1 00:45:00 locker angehen > Rad 01:05:00 ohne Krämpfe wenn es geht > Lauf2  00:21:00 schauen was noch drin ist 🙂
Allgemein freue ich mich auf den Wettkampf, weil ich wieder mal wissen möchte wo ich stehe.
Mir fehlen einfach die Wettkämpfe. Mal schauen was das Trainingslager so für Spuren hinterlassen hat, im positiven Sinne.
Im Laufen fehlen mir noch die km aber ich hoffe mal die Intervalle/Sprints letzte Wochen haben was gebracht.
Ich würde mich über eine TOP20 Platzierung in der M30 freuen.
Was mit der Mannschaft geht, keine Ahnung…
Aktuell sind wir zu 4 und ich hoffe mal dass 3 in die Wertung kommen und dann ist abwarten angesagt…
Letztes Jahr haben folgende Einzelplatzierungen (4.-52.-57.) für den 2. Platz in der M30 ausgereicht…
Natürlich sind wieder einige TSG’ler am Start, ich drücke allen die Daumen und freu mich auf tolle Ergebnisse…
Hier der link zur TSG Ergebnisliste 2010
Weitere Infos am Montag…

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Pause und langsamer Anfang über Ostern…

25. April 2011

Montag bis Donnerstag mal kein Training, Warum???
zum einem ging es mir nicht sehr gut, Magen und Kopfschmerzen und ein wenig Schlafmangel 😦

Freitag: Feiertag und  Besuch über Ostern…
Also erst mal nur langsam mit laufen anfangen 1Std. und bei Sonnenschein die Räder putzten und mal auf Vordermann bringen.
Samstag: Einkaufen und Biergarten (kein Training)
Sonntag: Morgenlauf 11,3km (04:30) zum Teil auf der Ironman Strecke
Radausflug (70km) zur Befreiungshalle Kelheim mit meiner Mutter und meinem alten Giant Rad bei traumhaften Wetter…
Abendlauf 6,9km mit kleineren Sprints Max. Hf 223bpm, da hat der Garmin wohl seine Probleme…
Montag: Regensburg Stadtbesichtigung 1,5Std., lecker im Biergarten was essen und ab aufs Rad.
Streckenbesichtigung IM Regensburg Teil2: Diesmal 78km im 30er Schnitt, Max. Geschw. 80km/h und ich hab noch ein wenig gebremst, das kann ja lustig werden mit der Zeitfahrmaschine…
Hier ein paar Bilder vom WE:


Wochenzusammenfassung: 8Std. (145km Rad / 31km Lauf)


Trainingslager Malle Teil2

17. April 2011

Es ist geschafft… 11Tage Sonne pur und 1.161km mit 12.934Hm…

Jetzt noch packen und die Heimreise ruft 🙂

Hier mein Bericht: 201104_Trainingslager


Duathlon Reinheim

4. April 2011

Gleiches Ziel wie 2010: Vorbereitung für DM in Oberursel – unter 1:40:00 – Antwort auf: Wo stehe ich? –
Bei Kaiserwetter konnte ich meine eigene Vorgabe unter 1:40:00 zu bleiben nicht erfüllen.
2010 1.Lauf 0:18:32 , T1 0:01:52 , Rad 0:56:22 , T2 0:01:40 , 2.Lauf 0:21:20 = 01:39:48
2011 1.Lauf 0:19:37 , T1 0:02:06 , Rad 1:01:20 , T2 0:01:40 , 2.Lauf 0:22:13 = 01:46:57
64. Platz gesamt und 6. Platz AK
Hier mal ein Vergleich was das Training angeht:

Die Zahlen sagen alles…
Aber jetzt weiß ich wo ich stehe…
Das wichtigste ich habe keine Beschwerden und das kleine Trainingslager auf Malle war TOP.
Jetzt muss ich noch einige Einheiten für Oberursel absolvieren.


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