Laufen, Laufen, Laufen und +200km

18. September 2011

Montag: 5km einlaufen mit Arbeitskollegen und 8km in 04:25
Dienstag: Ruhetag…
Mittwoch: Müde + Null Motivation = Ruhetag, obwohl meine neuen Schuhe da sind…
Donnerstag: Da ich gestern zu müde und nicht so die Motivation hatte nach der Arbeit, bin ich heut die Intevalle gelaufen.
Kurz einlaufen und 3x3km in 04:20 mit kleinen Trabpause und auslaufen ergeben 16km.
Freitag: Kurzbesuch Bamberg mit Grill…
Samstag: Mein erster 10er in diesem Jahr in Erlangen!!!
Naja, Super Organisation, Startnummer bekommt man nach Hause geschickt! Strecke top ausgeschildert und die km Markierungen waren auch gut aufgestellt. Wetter hat gepasst. Wollte eigentlich unter 00:40 laufen, aber nach 3km hab ich gemerkt das wird nichts…
Knapp unter 00:41 spiegeln dann wohl mein aktueller Stand dar! Könnte besser sein, aber von nix kommt halt nix…
In der Endabrechnung: 42. Platz und 9. Platz AK beim Erlangen Arcadenlauf
Sonntag: WeltKultTour in Regensburg +200km waren geplant.
Top Organisation und das Wetter ist noch gut…
OK, die ersten 40km waren trocken und dann fing es an mit dem Regen ;-(
Naja, da hab ich die Tour abgebrochen, am Ende waren es knapp 120km mit 1000Hm im 28er Schnitt.
Freu mich schon auf nächstes Jahr wenn das Wetter wieder besser ist.

Advertisements

Beginn mit dem Lauftraining

11. September 2011

Juhu, nach einer Woche Pause ging es mit dem Lauftraining los.
Montag: 15km in 01:13:00, läuft super und die Pulswerte passen. Das Gefühl ist sehr gut…
Dienstag: Ruhetag oder auch nicht, 5km in 00:35:00
Mittwoch: Intervalle 5x1km lockere  in 04:10
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: 15km in 01:18 mit 5km locker einlaufen
Samstag: 30km in 02:46:00, Abbruch langer Lauf!!! Bis 25km war alles top und dann bin ich nur noch die 5km mit kurzen Pausen heimgelaufen. Leichte Probleme mit dem rechten Fuß und Knie, naja 75km in Summe sind wohl doch etwas zu viel für meine Knochen.
Sonntag: Ruhetag
Zusammenfassung Laufblock 1: 75km

Vorschau: Samstag werde ich meinen ersten 10er in diesem Jahr laufen.
Ja, ich bin dieses Jahr nur den Hypolauf gelaufen und sonst noch keinen Laufwettkampf.
Schon verrückt!!! Naja ich bin sehr gespannt was auf 10km drin ist…


%d Bloggern gefällt das: