Wochenbericht KW34

Hausaufgaben sind gemacht. Nächsten Mittwoch startet dann der 10Tage-Plan.

Montag: Morgens noch schnell Intervalle 5x500m insgesamt 8km. Mittags ab nach Stuttgart zu Blink 182
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Physio und Trainings-Halbmarathon in 1:55
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: 3,3km Schwimmen in 01:05
Samstag: langer Lauf 30km in 02:46 
Sonntag: 95km Rad in 03:05 mit 750Hm

Wochenzusammenfassung: 09:30 (3,3km Schwimmen, 95km Rad, 59km Lauf)

Wochenbericht KW33

Montag: Ruhetag
Dienstag: 65km Rad in 2:06 mit 750Hm
Mittwoch: 20km Lauf in 1:48 mit Regen und Physio
Donnerstag: 65km Rad in 2:11 mit 750Hm
Freitag: Ruhetag
Samstag: 2,5km Schwimmen
Sonntag: 145km Rad in 4:46 mit 1.630Hm

Wochenzusammenfassung: 11:45 (2,5km Schwimmen, 275km Rad, 20km Lauf)

Wochenbericht KW32

Super Woche, geniales Wetter, so könnte es weiter gehen…
Montag: Ruhetag
Dienstag: 1,9km Schwimmen in 0:35
Mittwoch: 15km Lauf in 1:16 und Physio
Donnerstag: 65km in 2:04 mit 750Hm
Freitag: 8km Lauf in 0:39 und Stabi
Samstag: 120km in 4:00 mit 1300Hm
Sonntag: 115km in 3:45 mit 1100Hm

Wochenzusammenfassung: 12:30 (1,9km Schwimmen, 300km Rad, 23km Lauf)

Wochenbericht KW31 + Triathlon Regensburg

Montag: Ruhetag
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: 15km Lauf in 1:20 und Physio
Donnerstag: 82km in 2:40 mit 1000Hm
Freitag: Ruhetag
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Triathlon Regensburg bei TOP Wetter.
Hier die Splitzeiten:
500m Schwimmen in 0:10:34 – ohne Training darf man nichts erwarten
T1 1:14
22,5km Rad in 0:38:49 – Super Werte und das Gefühl ist TOP
T2 0:52
5km Lauf in 0:21:20 – die ersten 2km (4:27, 4:27) voll die Probleme, aber dann ging es immer besser 4:13, 4:19, 3:59.
= macht in Summe 01:12:49 33. Platz gesamt und 4. Platz AK
Naja mal wieder der 4.Platz AK, es soll wohl nicht sein.
Sonst bin ich TOP zufrieden und freu mich auf Podersdorf.

Wochenzusammenfassung: 5:30 (125km Rad, 20km Lauf)