Monatsbericht Januar 2016

31. Januar 2016

Das Training läuft so dahin.
KW 1: 3x Schwimmen, 4x Rolle, 2x Laufen und 1x Stabi. 9:45 Std. Training
KW 2: 2x Schwimmen, 3x Rolle und 1x Stabi. 7:55 Std. Training
Leistungstest auf dem Rad: für die paar Wochen Training bin ich sehr zufrieden.

2016_Leistungsdiagnostik_Diag
Ich konnte meine Bereiche leist verschieben gegenüber dem letzten Leistungstest.
KW 3: 3x Schwimmen, 3x Rolle und 1x Stabi. 9:00 Std. Training
KW 4: 1x Schwimmen und 7Tage Erkältung, es hat mich dann doch noch erwischt, leichte Erkältung.

2016_Januar

 

Zusammenfassung Januar 2016 (3 Wochen)
31 Std. Training gesamt (21km Swim / 428km Rolle / 5km Run / 4,5Std. Stabi)

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Monatsbericht Dezember 2015

3. Januar 2016

Aktuell bin ich sehr zufrieden mit dem Training.

KW 49: Bin mal wieder ein bissel gelaufen in Summe 18km ohne Beschwerden, ein schönes Gefühl.
Schwimmen läuft gut, 2 Einheiten diese Woche.
Rolle mit Sonntag waren es 3 Einheiten 90km mit ca. 1200Hm (IM Lanzarote Strecke)
Samstag/Sonntag war dann nach 7:45 Std. Training Ruhetag.
KW 50: 2x Schwimmen, 3x Rolle und 1x Stabi. Freitag und Samstag Ruhetag! 7:50 Std. Training
KW 51: 1x Schwimmen, 4x Rolle, 1x Laufen und 1x Stabi. 7:40 Std. Training
KW 52 Kurze Woche, ein kleines Weihnachtsgeschenk: 2x Schwimmen, 2x Laufen und 1x Stabi. 3:40 Std. Training
KW 53: 2x Schwimmen, 3x Rolle und 1x Laufen 9:45 Std. Training
Der Lauf war mal wieder viel zu schnell, aber es ist schön zu wissen dass es noch geht.
18km in 1:31 einfach nur schön und das ganze ohne jegliche Beschwerden.

Es läuft gut und ich bin gesund. So langsam wird mal ein wenig gesteigert.

2015_Dezember

Zusammenfassung Dezember 2015
30 Std. Training gesamt (19km Swim / 320km Rolle / 60km Run / 5Std. Stabi)


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