Vorbericht Marathon Regensburg 2017

Wings For Life World Run App Regensburg am 07.Mai mit Startnummer 224600 😉
Ich konnte 25,24km laufen bevor mich das virtuelle Catcher Car eingeholt hat, macht 8419 Globa Ranging Male, 1538 Rang M35

5. Woche: bis Donnerstag Ruhetag. Donnerstag Intervalle 3x3km – Samstag 80km Rad – Sonntag Wings For Life World Run App 25km im 05:00
Wochenzusammenfassung: 43km / 3:32:00

6. Woche: Intervalle auf Donnerstag verschoben – 4x2km in 4:10 geplant = 4:29 – 4:05 – 4:03 – 4:14
Am Samstag Koppeleinheit in Roth 85km Rad – 10km Lauf
Sonntag 15km lockerer
Wochenzusammenfassung: 45km / 4:10:00

7. Woche: Intervalle 6x1km (4:07-4:11-4:06-4:03-4:09-4:09) macht 15km (4:41min/km)
15km im Marathontempo (4:37min/km)
16km mit 3km einlaufen und 13km im Marathontempo
Wochenzusammenfassung: 46km / 3:42:00

Vorschau 8. Woche: lockeres Training mit Abschluss beim Regensburg Marathon

Nächster Start: 28.05.2017 Regensburg Marathon

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