3. Trainingswoche

25. Januar 2010

Montag: 1Std. Rolle
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Frühschwimmen und 1Std. Rolle (Fahrtspiele)
Donnerstag: Keine Zeit, war auf der meet@fh-giessen-friedberg
Freitag: Laufen „schneller 10er“ und TSG Schwimmen
Samstag: Skilanglauf mit Alois
Sonntag: TSG Schwimmen

Wochenzusammenfassung:
8,5Std (4:30 Schwimmen / 2:00 Rad-Rolle / 0:45 Laufen)

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2. Trainingswoche

18. Januar 2010

Montag: 10km Lauf im Schnee und 30min Rolle
Dienstag: 1 Std. auf der Rolle GA1
Mittwoch: Schwimmen und 14km Laufen am Hahnenkamm
Donnerstag: 1 Std. auf der Rolle GA1/2
Freitag: TSG Schwimmen 1000m Test > neue PB 16:09 mit Anzug!
Samstag: Studium (1.Prüfung und Vorlesung) und Abends ne Runde Schlitten fahren!
Sonntag: TSG Schwimmen

Wochenzusammenfassung: 8,5Std (3;40 Schwimmen / 2:30 Rad-Rolle / 2:20 Laufen)


1. Trainingswoche im Jahr 2010

11. Januar 2010

Das Training 2010 hat begonnen…
Montag: Frühschwimmen 2km
Dienstag: 1 Std. auf der Rolle GA1
Mittwoch: 2 Std. MTB
Donnerstag: 1 Std. auf der Rolle GA1
Freitag: Schwimmen 2,5km
Samstag: Studium
Sonntag: Schwimmen 2,6km

Wochenzusammenfassung: 8,5Std (4Std. Schwimmen / 4,5Std. Rad)


Erster Lauf 2010

4. Januar 2010

Kurzentschlossen bin ich mit Marie nach Jügesheim gefahren. Der erste 10er stand auf dem Programm.
Ich wollte wie letztes Jahr wieder mal mein Maximalpuls bestimmen und schauen was die Beine so machen.
2009 43:34 max Puls von 198

2010 42:19 max Puls von 198
max Puls von 198

Es war sehr frisch, leicht glatt und die Waden haben mir gut geschmerzt nach dem Lauf.

Im Januar ist Schwimmen und Laufen angesagt. Vielleicht schaffe ich es auch mal auf die Rolle.

Was konnte ich im November-Dezember 2009 trainieren:
25km Schwimmen / 99km Rad (MTB) / 44km Laufen / viel Stabi!!!

Wettkampftermine 2010:
20.04.10 Dua Reinheim (Vorbereitung Oberursel)
01.05.10 Dua Oberursel DM >Saisonhöhepunkt<
07.05.10 HVB-Citylauf
15.05.10 Tri Gemünden (Vorbereitung Peine)
06.06.10 Tri Bürgerpark Liga Start – wenn jemand benötigt wird –
20.06.10 Tri Peine DM (Olympisch)
25.07.10 Tri Churfranken (Vorbereitung Immenstadt)
01.08.10 DTU Langdistanz WM Immenstadt >Saisonhöhepunkt<
08.08.10 Tri Fuldatal Liga Start – wenn jemand benötigt wird –
22.08.10 Tri Rodgau
29.08.10 Tri Arolsen Liga Start – wenn jemand benötigt wird –
12.09.10 Tri Alzenau


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