TSG Triathlon

Dienstag: Schwimmen 2,1km
Mittwoch: Radtour im ODW 145km Schnitt 28km/h Schönes Höhenprofil, ja der Odenwald 🙂

Donnerstag: Halbmarathon in 1:34 und locker 1,5km ausschwimmen
Freitag: 3km Schwimmen
Samstag: 2km Schwimmen
Sonntag: TSG Triathlon – langer Tag und einige km auf dem MTB 🙂

Wochenzusammenfassung: 9,5Std (8,6km Schwimmen / 145km Rad / 21km Laufen)

Rennbericht Tri Peine DM

Marie und ich sind bereits am Samstag nach Osnabrück gefahren zu einer Hochzeit.
Sonntags morgens gings um 5:30 los nach Peine, ca. 2Std. Autofahrt.
Das Wetter nicht das Beste, sehr frisch und die Sonne wollte nicht raus kommen.
Startunterlagen abholen – Laufsachen in Wechselzone2 hinterlegen – Räder einchecken – Einschwimmen und los!!!
Schwimmen: 24min Super
Rad: 01:07:12 mit Wechselzeiten, leider ist mein Garmin ausgestiegen und ich habe keine genaue Zeit aber das Gefühl auf dem Rad war gut.
Laufen: 40:54 Super, es lief gut…
Gesamt: 02:12:08 Besser als 2009 aber es hat nicht für die 02:10 gereicht, schade…
Immerhin bin ich in der TOP10 in meiner AK.
Montag: Ruhetag 9Std. im Auto verbracht (Vorstellungsgespräch)!!!

Jetzt heißt es Endphase Roth Projekt Sub10!!!
Viel schwimmen , mehr laufen denn die Radform passt…
Wer als Zuschauer vorbei kommen will kann sich gerne bei mir melden oder einfach mal unter http://www.challenge-roth.com/de/ nachschauen.
Ich werde wie immer vor jeder Langdistanz ein Woche vorher meine Zeiten online stellen.

Erster Langer Lauf 2010

Montag: Ruhetag
Dienstag: JUHU… Ein langer Lauf es ist geschaft… 30km in 2:23 macht 4:46min/km ohne Beschwerden, lang ist es her. Den letzten langen Lauf hatte ich letztes Jahr beim Frankfurt Marathon (DNF). Alle km zwischen 4:29-4:56min/km, einfach SUPER… Nach Peine werde ich noch einen langen Lauf in Angriff nehmen, dann vielleicht 35km, mal abwarten.
Mittwoch: 3km Schwimmen in 53min (1:28-1:51min/100m)
Donnerstag: 2,5km Schwimmen in 42min, dann kurzer Lauf 7km in 29min (4;14min/km)
Freitag: Ruhetag
Samstag: Ruhetag und Hochzeit in Osnabrück
Wochenzusammenfassung: 5,5Std (7,5km Schwimmen / 37km Laufen)

Vorschau: Triathlon Peine DM über 1,5/40/10km – Ziel unter 02:10:00 bleiben…
Ergebnis 2009: Schwimmen 00:24:42 / Rad 01:03:02 / Laufen 00:42:24 = 02:13:42
Ich hoffe mal einen besseren Lauf und gute Wechsel zu erwischen, dann sollten die 2:09:59 drin sein!

Triathlon Seligenstadt – Triathlon Abzeichen

Montag: Ruhetag mit Vorstellungsgespräch in Saarbrücken
Dienstag: TSG Lauftreff Große Runde in 1:30 und TSG Versammlung
Mittwoch: Arbeitseinsatz in Bamberg
Donnerstag: Arbeitseinsatz in Bamberg
Freitag: Schwimmen lockerer Runde im See und Triathlon Abzeichen
Samstag: FH-Tag
Sonntag: Triathlon Seligenstadt – guter Test für Peine – 9. Platz gesamt und 2. Platz AK
Schwimmen: 12min
Rad: 31min, knapp 38km/h
Laufen: 20min, knapp 4:15min/km
Das wichtigste: ich hatte keine Beschwerden! Peine kann kommen…

Challenge Roth TriCamp

Montag: Frühschwimmen im Vitamar
Dienstag: Freibad Michelstadt, Kalt wars!
Mittwoch: Ruhetag – Gymnastik

„Roth Challenge Roth TriCamp“
     

Donnerstag: Anreise – nur Regen –
Freitag: Koppel – kurzer Lauf
S: 2,5km / R: 93km / L: 11,35 Koppellauf locker
Samstag: Koppel – langer Lauf
S: 1,5km / R: 100km – eine komplette Runde in 2:34 – / L: ca. 10km Koppellauf abgebrochen!
Sonntag:
R: 90km / L: 5km Koppellauf
Abreise 😦

Zusammenfassung Challenge Roth TriCamp
13,5Std (4km Schwimmen / 283km Rad / 26,5km Laufen)

Wochenzusammenfassung: 15,5Std (8,5km Schwimmen / 285km Rad / 26,5km Laufen)

Nächster Formtest beim Triathlon in Seligenstadt…