Saisonpause und kleine Vorschau

Jetzt ist Saisonpause, also wird es etwas ruhiger im Blog…
Ich werde in den nächsten Wochen noch einen kleinen Jahresrückblick schreiben.
Immerhin hatte ich dieses Jahr wieder 25 Wettkämpfe, nicht schlecht für ein Übergangsjahr (Saison ohne Langdistanz)…

Die Vorschau für 2013 steht auch schon fast:
Juni Schlosstriathlon Moritzburg
Juli Challenge Roth
August INFERNO Triathlon

Kurzbericht München Marathon

Saisonabschluss in München = ???Top oder Flop???
Das Ergebnis sagt alles 42,2km in 03:42:22
Aber bis 25km war ich im Soll und dann hat die Hüfte/Knie/Fuß nicht mehr mitgemacht.
Es hat alles gezwickt und geschmerzt, da merkt man dass ich die letzten 5Wochen nicht beim Physio war.
Leider hatte ich am Samstagmorgen mir noch ne kleine Blockade im Rücken geholt und versucht das noch weg zu bekommen, aber ohne Pysio geht das leider nicht.
Nachdem die 3:20 nicht mehr erreichbar waren habe ich das schöne Wetter genossen und bin gemütlich nach Hause gelaufen.
Wie gesagt München Marathon und ich das will nicht…
Bin aber super zufrieden und habe wieder einiges gelernt und bei den wenigen Trainings-km wusste ich „Top oder Flop“!!!
Vielen DANK an das Team Erdinger Alkoholfrei für den Startplatz…

Vorschau München Marathon

5Wochen Vorbereitung für den München Marathon
1. Woche 36km
2. Woche 40km (HM Bensheim) und 3:00 Spinning
3. Woche 41km und 1:00 Spinning
4. Woche 33km und 2:00 Spinning
5. Woche 24km und 1:00 Spinning
In Summe 174km Laufen, so wenig bin ich noch nie in einer Vorbereitung für einen Marathon gelaufen.
Keine Läufe über 21,1km, aber sehr viele Tempo/Intervall-Läufe…
Na da bin ich mal gespannt wann die Luft raus ist am Sonntag…
Der Vorbereitungs-Halbmarathon in Bensheim ist super gelaufen, also hoffe ich nur noch auf gutes Wetter am Sonntag.
OK, warm wird es nicht aber ich hoffe es bleibt trocken und der Wind hält sich in Grenzen.
Der Plan für München heißt dann wohl 03:20, aber Hauptsache unter 03:30…
Eine neue PB (03:17:10) wird es nicht dafür find ich die Strecke in München zu schwierig, also ich mag sie einfach nicht!!!
Rennbericht folgt dann am Montag…