Monatsbericht September 2017

Trainingsbeginn für Frankfurt Marathon.

Das Ziel für dieses Jahr steht noch – Marathon Bestzeit
Meine aktuelle Marathon Bestzeit ist von 2007 beim Frankfurt Marathon mit 3:17:10
10 Jahre danach mit ein paar Kilos mehr versuche ich es noch einmal die Bestzeit zu knacken.

Ich habe mir mal wieder ein 8 Wochen Trainingsplan vorgenommen mit der Zielzeit 3:15.
Prinzip: 4 Einheiten die Woche
Beispiel Woche:
Montag: 10-15km int. DL
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Intervall Training
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Ruhetag
Samstag: 35km ext. DL
Sonntag: 15-20km reg. DL

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Die ersten 4 Wochen sind gut gelaufen.
Ich konnte die Vorgaben erfüllen und fühle mich sehr gut.
Der Halbmarathon Testwettkampf in München lief auch super.
23.09.2017 Oktoberfestlauf München
21,1km in 1:32:05 macht den 21. Platz gesamt und 6. Platz AK
Die 35er laufen gut und die Endbeschleunigung bekomme ich auch hin.
Diesmal schaut es recht gut aus mit dem Training und ich hoffe das Wetter bleibt noch so freundlich wie die letzten 4 Wochen.

 

Heute habe ich mich dann auch für den Frankfurt Marathon angemeldet.

 

Zusammenfassung September 2017
25 Std. Training gesamt (280km Run)