Einstieg ins Training in Deutschland

Rückblick letztes Wochenende (56km MTB und 12km Lauf) musste ich mal wieder auf’s MTB, weil ich zu faul war mein Rennrad aus dem Radkoffer zu holen… Am Sonntag Abend hab ich dann doch mal das Rennrad geputzt (Fuerte-Sand entfernen) und fertig montiert…
Jetzt starte ich wieder mein Training…
Montag: 1h MusclePowerMIx & 1h Spinning
Dienstag: 42km Radtour mit 2xKraft am Berg und 7km auslaufen
Mittwoch: lockerer 5km Lauf
Donnerstag: 1h Spinning und 5km Laufband
Freitag: langer Arbeitstag = Ruhetag
Samstag: Anreise Erlangen zum Trainingswochenende mit Markus.
Morgens nach einem ausgiebigen Frühstück ging es aufs Rad.
Eigentlich wollten wir ne locker Runde drehen, naja hier die Daten:
74km, Schnitt 29,6km/h mit 413Hm
Nachmittags war mein zweiter Testwettkampf über 10km in Erlangen geplant, ich wollte an die 40min laufen.
Aber gleich nach den ersten km hab ich gemerkt, das wird nichts heute.
Am Ende stoppte die Uhr bei 41:03 heißt 29. Platz und 9. Platz AK, damit kann ich nach der Radtour leben.
Sonntag: Formel1 und Frühstück
Zweite Radtour bei traumhaften Wetter: 92km, Schnitt 23,5km/h mit 1.500Hm
Dann schnell in die Laufschuhe und noch ein wenig auslaufen 12km.
TOP Trainingswochenende 🙂 Freu mich schon auf Ostern 🙂

Wochenzusammenfassung 14,5Std. (2Std. Spinning / 208km Rad / 38,5km Laufen / 1Std. )

Nächster Wettkampf:
01.04.2012 Duathlon Reinheim (Testwettkampf)
15.04.2012 CityBike Marathon München (ein bissel Spaß muss sein)
01.05.2012 Duathlon Oberursel DM (erstes Highlight)

Bericht vom Trainingslager und Halbmarathon Frankfurt

Pünktlich zum Wochenende hab ich noch meinen Bericht fertig bekommen:
> Trainingslager Fuerte 2012
> Halbmarathon Frankfurt

Die Saison hat gut angefangen und jetzt heißt es nach einigen Tagen Pause wieder den Rhythmus zu finden…
Wünsch allen ein sonniges Wochenende…

Fuerte & HM Frankfurt

JUHU… Wieder zu Hause in Regensburg…
2 Wochen Trainingslager mit Natare und Triforyou
Heute noch den Halbmarathon Frankfurt mitgenommen…
21,1km in 01:35:09 ergeben 559. Platz gesamt und 98. Platz AK
Das Trainingsjahr fängt gut an, so darf es weiter gehen 🙂

Bericht und Bilder vom Trainingslager folgen…
Hier schon einmal die Trainingsdaten:

 

 

 

 

 

 

 

Kurzbericht Halbmarathon Frankfurt folgt dann auch die Tage…