Monatsbericht April 2017

Nepal Lauf HM Trainingswettkampf
21,1km mit 170Hm in 1:40 (04:45) macht 33. Platz und 9. Platz AK
Ich wollte eigentlich ne 1:35 laufen, aber die Hm waren etwas zu viel für mich an diesem Tag.

Trainingsbeginn Marathon Regensburg
Der 8-Wochen Plan steht und mal schauen wie es dieses Jahr so läuft.
1. Woche: fängt schon einmal gut an. Mittwoch Intervalle geplant 6x1000m, nach 4x1000m Abbruch wegen ziehen im linken hinteren Oberschenkel.
Das ziehen bleibt und wird nicht besser > Pause.
Wochenzusammenfassung: 30km / 2:40:00

2. Woche: 12km Lauf in 04:39, Bahntraining fällt aus, dafür noch ein 28km in 05:28
Wochenzusammenfassung: 55km / 4:35:00

3. Woche: gute Intervalle und 30km in 05:10
Wochenzusammenfassung: 58km / 4:52:00

4. Woche: HM Testlauf 20km in 4:46 läuft gut. Anfang der Woche noch leichte Probleme mit dem re. Fuss,
aber ein paar Ruhetage helfen oder auch eine Radtour 😉
Wochenzusammenfassung: 25km / 1:48:00

Zusammenfassung April 2017
20,5 Std. Training gesamt (169km Rad / 169km Run)