Monatsbericht Oktober 2017

1. November 2017

Anfang des Monats leider 11Tage kein Training – Erkältung.
Der letzte 35er war dann noch sehr gut.

Frankfurt Marathon 2017
Kurz: Super Lauf – Wetter war dann doch nicht so schlimm wie angekündigt – windig, die Sonne hat sich auch mal kurz gezeigt.
Ich wollte diesmal langsam loslaufen, das hab ich auch aber etwas zu langsam auf den ersten km.
1:39:47 für die erste Hälfte waren ein paar Minuten zu langsam.
Danach hatte ich bei 25-30km so meine kleinen Probleme und konnte nicht mehr viel zulegen, dass es noch zur Bestzeit reichen würde.
Ergebnis für die 42,2km in 03:22:44
2314. Platz gesamt und 446. Platz AK
Ich bin sehr zufrieden: komplett durchgelaufen, Muskulär keine Probleme und die 3:22 wiederspiegelt auch mein aktueller Leistungsstand.
Für das Training 8Wochen mit 11Tage Zwangspause bin mehr als Zufrieden und freu mich schon auf 2018.

 

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Planung für 2018 sind voll im Gange und das Training kann wieder starten, bin wieder voll motiviert.

Zusammenfassung Oktober 2017
13 Std. Training gesamt (156km Run)

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Monatsbericht September 2017

2. Oktober 2017

Trainingsbeginn für Frankfurt Marathon.

Das Ziel für dieses Jahr steht noch – Marathon Bestzeit
Meine aktuelle Marathon Bestzeit ist von 2007 beim Frankfurt Marathon mit 3:17:10
10 Jahre danach mit ein paar Kilos mehr versuche ich es noch einmal die Bestzeit zu knacken.

Ich habe mir mal wieder ein 8 Wochen Trainingsplan vorgenommen mit der Zielzeit 3:15.
Prinzip: 4 Einheiten die Woche
Beispiel Woche:
Montag: 10-15km int. DL
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Intervall Training
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Ruhetag
Samstag: 35km ext. DL
Sonntag: 15-20km reg. DL

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Die ersten 4 Wochen sind gut gelaufen.
Ich konnte die Vorgaben erfüllen und fühle mich sehr gut.
Der Halbmarathon Testwettkampf in München lief auch super.
23.09.2017 Oktoberfestlauf München
21,1km in 1:32:05 macht den 21. Platz gesamt und 6. Platz AK
Die 35er laufen gut und die Endbeschleunigung bekomme ich auch hin.
Diesmal schaut es recht gut aus mit dem Training und ich hoffe das Wetter bleibt noch so freundlich wie die letzten 4 Wochen.

 

Heute habe ich mich dann auch für den Frankfurt Marathon angemeldet.

 

Zusammenfassung September 2017
25 Std. Training gesamt (280km Run)


Kurzbericht Triahlon Immenstadt DM

27. August 2017

Die Zahlen vom Wettkampftag:
2/80/20km in 05:51:05
2km Schwimmen in 0:42
84km Rad mit 1400Hm in 03:07
20km Laufen in 01:49
439. Platz gesamt und 29. Platz AK DM

Das Wetter war dieses Jahr ein Traum = Sonne leicht bewölkt, kaum Wind und kein Regen.
Schwimmen war Super, immerhin waren das meine ersten und wohl letzten Meter im Wasser, dafür ist die Zeit Super.
Rad war sehr schön, leider habe ich in der zweiten Runde leichte Probleme mit meinem linken Oberschenkel gehabt, leichter Ansatz von Krämpfen.
Ich konnte das Tempo der ersten Runde nicht mehr halten und habe ein wenig rausgenommen und gehofft, dass der Oberschenkel sich beim Laufen wieder lockert.
Laufen war hart, leicht welliger Kurs mag ich ja gar nicht aber was solls im Allgäu geht’s halt immer hoch.
Ich wollte ne 5:30min/km Laufen, ging nicht ganz auf aber am Ende war es ein guter Lauf.

Geiler Wettkampf „KULT“ einfach nur. Tolles Lob an Orga und Helfer.
Ich freu mich jetzt schon wenn es wieder ein Langdistanz in Immenstadt gibt, dann bin ich auch wieder dabei.

Eins hab ich wieder gelernt, mit Training ist so ein Triathlon wesentlich schöner, aber ohne Training geht ja eine Mitteldistanz immer.
Dieses Jahr ist wie gesagt alles anders aber ich bin froh mal wieder dabei gewesen zu sein.

Das Wetter war nach dem Wettkampf auch noch Super, somit konnten wir in der Woche auch noch ein paar Wander-km sammeln in Summe 50km mit 1.875Hm.
Die Beine sind jetzt auch wieder frisch und das Lauftraining kann beginnen…
Highspeed gab es auf der Sommerrodelbahn 2,2km in 4:39 mit max 53,3km/h – Spaß Pur…

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Jetzt schau ich mal was dieses Jahr noch so geht, vielleicht gibt es ja noch ein Marathon…

 


Vorbericht Triathlon Immenstadt DM

17. August 2017

Wie schon mehrmals angesprochen dieses Jahr ist alles anders und meistens kommt es anders als man denkt.
Die Ansprüche sind auf ein Minimum gesunken.
Es ist mein erster und letzter Triathlon dieses Jahr.
Ich bin wieder gesund und kann starten wenn in den letzten Tagen nichts mehr passiert.
Mal wieder ein paar Zahlen – Trainingskm seit Januar 2017:
Schwimmen = 0km
Rad = 1.382km
Laufen = 765km
Die letzten Wochen war von Krankheit geprägt, ich bin gerade Mal 2mal mit dem Rad unterwegs gewesen.
Wie gesagt: ich habe nur ein Ziel und das ist kein DNS oder DNF.
Die Erinnerungen an Immenstadt sind sehr gut.
Rennbericht 2010 ITU Langdistanz WM
Rennbericht 2012 Mitteldistanz DM auf alter Strecke
Drückt die Daumen, dass das Wetter nicht so schlimm wird und ich starten kann.


Monatsbericht Juli 2017

1. August 2017

Training läuft wieder…
Kurztripp nach Pertisau zum Wandern und Wellness.

Einige gute Laufeinheiten waren auch dabei, bis maximal 10km.
Beim Radtraining war der Fokus auf 2Std. Touren und zwei 100er waren auch dabei.

Zusammenfassung Juli 2017
35,5 Std. Training gesamt (501km Rad / 65km Run)


Monatsbericht Juni 2017

17. Juni 2017

Lange war es ruhig im Blog, aber es ist denoch viel passiert nach meinem DNF in Regensburg.

16.06.2017 Hochzeit – Mega Feier – Danke

Danach leichte Erkältung und Probleme mit dem Rechten Fuss.
Besuch beim Arzt = kein Fersensporn, nur eine leichte Entzündung, bedeutet aber auch wieder Zwangspause was das Laufen angeht.

In diesem Monat war nicht viel sportliches geboten = 2x laufen und 1x Rad = 4Std. Training in einem Monat = Wahnsinn 😉

Neues Ziel für die zweite Hälfte:
20.08.2017 Triathlon Immenstadt

Neues Ziel für 2018:
01.07.2018 Challenge Roth


Monatsbericht Mai 2017

1. Juni 2017

Zusammenfassung Mai 2017
23 Std. Training gesamt (183km Rad / 185km Run)


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